நோன்பு கால சோர்வை தவிர்க்க நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுங்கள்

ரமலான் நோன்பு காலங்களில் உடல் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்க சஹர் மற்றும் இப்தார் வேளைகளில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதுடன், தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரி போன்ற நீர்ச்சத்து மிகுந்த பழங்களை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். தாகத்தை அதிகரிக்கும் காபி, டீ மற்றும் அதிக உப்பு கலந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது, பகல் நேரங்களில் உடல் சோர்வடைவதை தடுத்து ஆற்றலை தக்கவைக்க உதவும். மேலும், இளநீர் மற்றும் மோர் போன்ற இயற்கை பானங்களை அருந்துவதன் மூலம் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பேணலாம்.