மன அழுத்தத்தை குறைக்க பின்பற்ற வேண்டிய 'டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்'

இன்றைய வேகமான டிஜிட்டல் உலகில் மன அழுத்தத்தை குறைத்து நீண்ட ஆயுள் பெற "டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்" மற்றும் சீரான தூக்க முறையை பின்பற்றுவது அவசியமாகிறது. இரவு தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது, மூளையின் செயல்பாட்டை சீராக்கி ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்க செல்வதும், காலையில் எழுந்தவுடன் திரைகளை பார்க்காமல் இருப்பதும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநலனை மேம்படுத்த உதவும்.