தரமான உறக்கத்திற்கு: இரவில் காஃபின் பானங்களை தவிர்க்க நிபுணர்கள் அறிவுரை

தரமான இரவு உறக்கத்தை பெறுவதற்கு, இரவு நேரங்களில் காஃபின் கலந்த பானங்களை தவிர்ப்பது அவசியம் என நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். காஃபின், தூக்கத்தை வரவழைக்கும் ஹார்மோனை தடுப்பதால், இரவில் உறக்கம் பாதிக்கப்படும் நிலை ஏற்படலாம். எனவே, படுக்கைக்கு செல்வதற்கு 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பே காஃபின் உட்கொள்வதை தவிர்ப்பது நல்லது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆழ்ந்த உறக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது.