தினமும் எவ்வளவு பாதாம், உலர் திராட்சை சாப்பிடலாம்?

உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பாதாம் பருப்பை ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 8 வரையும், உலர் திராட்சையை 10 முதல் 15 வரையும் சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது ஆகும். பாதாமை இரவில் ஊறவைத்து மறுநாள் காலையிலும், உலர் திராட்சையை அப்படியே அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்தும் சாப்பிடுவது அவற்றின் முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்ச வழிவகுக்கும்.