தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் இரவு பழக்கங்கள்

சிறந்த தூக்கத்திற்கான இரவு நடைமுறை உருவாக்குவது மிக முக்கியம். தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் மொபைல், டிவி போன்றவற்றை தவிர்க்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்து மனதையும் உடலையும் தளர்த்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கப் பழகுங்கள். மென்மையான விளக்குகள், அமைதியான சூழல் ஆகியவை தூக்கத்தை மேம்படுத்தும். காபி, தேநீர் போன்றவற்றை இரவில் தவிர்ப்பது நல்லது. இவ்வாறு பழகினால் ஆழ்ந்த தூக்கமும் புத்துணர்ச்சியும் கிடைக்கும்.