அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க எளிய வழிகள்

அளவுக்கு அதிகமாக உணவு உண்பதை தவிர்த்து, உடல் எடையை சீராக பராமரிக்க பல எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. அவற்றில் முக்கியமானவை, உணவை மெதுவாகவும், நன்கு மென்றும் விழுங்குவது ஆகும். மேலும், உணவு உண்ணும்போது தொலைக்காட்சி அல்லது மொபைல் போன்ற திரைகளை பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது மிக அவசியம். கூடுதலாக, நாம் பயன்படுத்தும் உணவு தட்டை சிறியதாக மாற்றுவதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு முறைக்கு வழிவகுக்கும்.