வெறும் 28 கிராமில் இத்தனை சத்துக்களா? பூசணி விதையின் நற்பயன்கள்

தாவர புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த பூசணி விதைகள் உடலுக்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. வெறும் 28 கிராம் விதைகளில் சுமார் 8 கிராம் புரதம் மற்றும் மெக்னீசியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் இதில் உள்ளது. இதை சிற்றுண்டிகள், சாலடுகள் அல்லது தயிருடன் சேர்த்து உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.