తిన్న వెంటనే ఈ ఒక్క పని చేస్తే చాలు.. ఆ వ్యాధులు పరార్!

భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా అడ్డుకోవడానికి డాక్టర్ అభయ్ ఇందర్‌జీత్ అహ్లువాలియా ఒక సులువైన 15 నిమిషాల అలవాటును సూచించారు. భోజనం ముగిసిన వెంటనే 10-15 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి నడక చేయడం వల్ల అదనపు గ్లూకోజ్ ఇంధనంగా వాడుకోబడుతుంది. కఠినమైన వ్యాయామాలు, వెంటనే పడుకోవడం, తీవ్రమైన ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలని సూచించారు. ఈ అలవాటు మధుమేహం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, ఊబకాయం ఉన్నవారికే కాకుండా సాధారణ వ్యక్తులకు కూడా దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.