ఆయాసం వస్తోందా? స్టామినా పెంచే మార్గాలు ఇవే!

చాలామందికి రెండు అంతస్తులు మెట్లు ఎక్కగానే ఆయాసం, గుండె వేగం పెరగడం వంటివి జరుగుతుంటాయి. ఇది ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తగ్గడం, తక్కువ స్టామినాకు సంకేతం. దీనిని అధిగమించడానికి క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, ముఖ్యంగా ప్రాణాయామం, బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అవసరం. ఆహారంలో ఐరన్, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోవడం, కార్డియో వ్యాయామాలు, బరువు నియంత్రణ, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం స్టామినాను పెంచుతాయి. విశ్రాంతి సమయంలో ఆయాసం, గుండె నొప్పి ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.