కండరాల నిర్మాణానికి, కణాల మరమ్మతుకు ప్రోటీన్ కీలకం

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రోటీన్ అత్యంత కీలకమైన పోషకం. కండరాల నిర్మాణం, కణాల మరమ్మత్తు, ఎంజైమ్‌లు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఇది అనివార్యం. 100 గ్రాముల చికెన్ బ్రెస్ట్ నుండి దాదాపు 28 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత గల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. ప్రోటీన్‌లను వాటి పోషక విలువ ఆధారంగా క్లాస్ 1 – క్లాస్ 2 గా వర్గీకరిస్తారు. క్లాస్ 1 ప్రోటీన్లలో తొమ్మిది ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు సరైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి. శాఖాహారులకు పాల ఉత్పత్తులు, గ్రీక్ యోగర్ట్, పనీర్, సోయా ఉత్పత్తులు మంచి ప్రోటీన్ వనరులు. పప్పు ధాన్యాలు క్లాస్ 2 ప్రోటీన్ల కిందకు వస్తాయి. సంపూర్ణ ప్రోటీన్ కోసం ఆహార కలయికలు తీసుకోవడం అవసరం. ఏమైనా సమస్యలుంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.