ఆవలింతలు తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన చిట్కాలు

నిద్రలేమి, డీహైడ్రేషన్, ఒత్తిడి వంటి కారణాల వల్ల వచ్చే ఆవలింతలను తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలున్నాయి. ప్రతిరోజూ 8 గంటల పాటు నిద్రపోవడం, స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ పాటించడం, దీర్ఘ శ్వాస తీసుకోవడం, ముఖం కడుక్కోవడం, కాసేపు నడవడం వంటివి ఆవలింతలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆల్కహాల్, కాఫీ, చక్కెర పానీయాలను తగ్గించడం, విటమిన్లు, మినరల్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వంటివి కూడా మేలు చేస్తాయి. నీరసం, ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ద్వారా ఆవలింతలను తగ్గించుకోవచ్చు.