నిరంతర నిద్ర మేలా? విడతల నిద్రా? నిపుణుల సూచన!

నిపుణుల ప్రకారం, 7–8 గంటల నిరంతర నిద్ర చాలామందికి ఉత్తమం. ఇలా నిద్రిస్తే అన్ని నిద్ర దశలు పూర్తవుతూ శరీర పునరుద్ధరణ, జ్ఞాపకశక్తి, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగౌతాయి. విడతల నిద్ర చరిత్రలో ఉన్నా, తరచూ అంతరాయం నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. స్క్రీన్ సమయం తగ్గించి, ప్రశాంత వాతావరణం కల్పించడం మంచిది. అయితే సరైన విశ్రాంతి లభిస్తే విడతల నిద్ర కూడా పనిచేయవచ్చు.